Doença Diverticular: como a dieta rica em fibras pode ajudar?

A doença diverticular afeta o intestino grosso, levando à formação de divertículos, que podem causar desconforto e complicações se não tratados. A diverticulite, uma inflamação dos divertículos, é especialmente comum em idosos. Para prevenir essa condição, uma dieta rica em fibras é fundamental. Entenda mais sobre esse assunto!

A doença diverticular é uma condição comum que afeta o intestino grosso, caracterizada pela formação de pequenas bolsas (divertículos) nas paredes do intestino. 

Quando esses divertículos inflamam, ocorre a diverticulite, que pode causar dor abdominal intensa e outros sintomas desconfortáveis. 

Estima-se que até 50% das pessoas acima de 60 anos desenvolvam divertículos. A boa notícia é que uma dieta rica em fibras pode desempenhar um papel crucial na prevenção e no controle da doença, ajudando a regular o trânsito intestinal e a evitar inflamações. 

Neste artigo, abordaremos o impacto da doença no sistema digestivo, como as fibras ajudam e quais alimentos incluir na dieta. Leia até o final e saiba mais!

• Explore mais sobre divertículos.

Como a doença diverticular afeta o sistema digestivo?

Quando a doença diverticular está presente sem inflamação, é chamada de diverticulose. Embora muitos indivíduos não apresentem sintomas, a diverticulose pode evoluir para a diverticulite, que ocorre quando um ou mais divertículos ficam inflamados ou infectados. 

Isso pode causar sintomas como:

• Dor abdominal: Geralmente no lado inferior esquerdo do abdômen;
• Alterações nos hábitos intestinais: Como diarreia ou constipação;
• Febre: Em casos mais graves, pode ocorrer febre e calafrios;
• Náuseas e vômitos: Resultantes de dor e desconforto.

A diverticulite pode levar a complicações sérias, como abscessos, perfuração intestinal com peritonite ou obstrução, tornando essencial a identificação e tratamento adequado da condição.

O papel das fibras na prevenção e controle da doença diverticular

A ingestão adequada de fibras é um dos pilares na prevenção e manejo da doença diverticular. As fibras dietéticas são divididas em duas categorias: solúveis e insolúveis, ambas desempenhando papeis importantes na saúde intestinal.

• Fibras solúveis: Encontradas em alimentos como aveia, feijão, frutas e legumes, ajudam a absorver água e formam um gel no intestino, o que pode melhorar a regularidade intestinal e facilitar a passagem das fezes
• Fibras insolúveis: Presentes em grãos integrais, nozes e vegetais, são fundamentais para aumentar o volume das fezes e promover um trânsito intestinal saudável

Os benefícios das fibras na prevenção e controle da doença diverticular incluem:

• Redução da pressão intestinal: Fibras aumentam o volume das fezes, reduzindo a pressão nas paredes do cólon;
• Melhoria na regularidade intestinal: Isso previne a constipação e facilita a eliminação de resíduos;
• Prevenção da inflamação: Uma dieta rica em fibras pode ajudar a reduzir o risco de diverticulite, evitando a inflamação dos divertículos.

Portanto, uma dieta rica em fibras é crucial para manter a saúde intestinal e prevenir complicações associadas à doença diverticular.

Quais alimentos incluir em uma dieta rica em fibras para ajudar no manejo da doença diverticular?

Adotar uma dieta rica em fibras é fundamental para o manejo da doença diverticular. Aqui estão alguns alimentos que devem ser incluídos:

1. Grãos integrais:
   • Aveia
   • Arroz integral
   • Quinoa
   • Pão integral
2. Frutas:
   • Maçãs
   • Peras
   • Frutas vermelhas
   • Laranjas
3. Legumes e vegetais:
   • Brócolis
   • Cenouras
   • Espinafre
   • Batata-doce
4. Leguminosas:
   • Feijão (preto, carioca, lentilhas)
   • Grão-de-bico
   • Ervilhas
5. Frutos secos e sementes:
   • Nozes
   • Amêndoas
   • Sementes de chia
   • Sementes de linhaça

Dicas para aumentar a ingestão de fibras:

• Gradualmente, aumente a quantidade de fibras na dieta para evitar desconforto abdominal;
• Beba bastante água para ajudar as fibras a funcionarem adequadamente no intestino;
• Inclua uma variedade de alimentos ricos em fibras em todas as refeições para garantir uma dieta equilibrada.

Incorporar esses alimentos não apenas ajuda a prevenir a doença diverticular, mas também promove uma saúde intestinal geral e melhora o bem-estar.

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